Stressmanagement | Resilienz | Lebensrollenmanagement
Wann sollte ich mich um meine Resilienz und meinen Stresspegel kümmern?
Was bedeutet eigentlich Lebensrollenmanagement?
- Du fühlst dich überfordert von den Anforderungen des Alltags.
- Du hast das Gefühl immer im Stress zu sein; Erholung fällt dir immer schwerer.
- Deine Lebensfreude leidet unter dem Stress. Manchmal hast du zu gar nichts mehr Lust.
- Du hast das Gefühl, zu wenig Zeit für die Dinge zu haben, die dir Freude machen.
- Du bist häufig gereizt und reagierst schnell genervt.
- Möglicherweise merkst du, dass dein Immunsystem unter dem Stress leidet und du immer öfter krank wirst.
- Wir alle Leben in unterschiedlichen Lebensrollen, wir sind z.B. Tochter, Mutter, Schwester, Lebensgefährtin, Arbeitskollegin, Freundin, Vereinsmitglied.
- Im optimalen Fall befinden sich alle deine Rollen in einem relativen Gleichgewicht. D.h. du fühlst dich wohl in ihnen; auftretende Konflikte kannst du selbstständig bewältigen.
- Geraten einzelne oder mehrere Lebensrollen in eine Dysbalance, kann es hilfreich sein, sich bewusst mit diesen auseinanderzusetzen.
Möglichkeiten zur Resilienzstärkung & bewussten Stressbewältigung
Achtsamkeit im Alltag
Die Etablierung von Achtsamkeit und Achtsamkeitsritualen im Alltag ist ein wunderbares Mittel dich mehr mit dem gegenwärtigen Augenblick zu verbinden. Zudem schult eine gelebte Achtsamkeitspraxis dein Bewusstsein in allen Bereichen deines Lebens.
Etablierung gesunder Routinen
Gesunde Routinen, z.B. ein Morgen- und ein Abendritual können eine wunderbare Basis für dein seelisches und körperliches Wohlbefinden bilden. Mit einer starken Basis kannst du auch die Anforderungen des Alltags leichter bewältigen.
Ultradiane Rhythmen
Lerne die Signale deines Körpers wieder kennen. Wenn du Signale von Ermüdung und Erholung zeitnah bemerkst und beachtest, vermeidest du in Stressphasen zu geraten, aus denen du nur schwer wieder herauskommst.
Atemarbeit & Meditation
Unsere Emotion beeinflusst unseren Atem, genauso können wir mit unserem Atem unsere Emotionen und die Erregung unseres Nervensystems beeinflussen. In Vebindung mit Meditation ist Atemarbeit ein mächtiges Toll zur Resilienzstärkung und Stressbewältigung.